白露是秋季的第三個節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，夜晚空氣中的水汽會在地面或近地面的物體上凝結(jié)成白色的露珠，故名“白露”。

一、氣候特點(diǎn)
（1）晝夜溫差大：這是白露節(jié)氣最顯著的特點(diǎn)。白天溫度可能還比較高，但日落后，氣溫會迅速下降，晝夜溫差可達(dá)10℃以上。

（2）天氣干燥：隨著夏季濕潤的東南風(fēng)逐漸被干燥的西北風(fēng)所取代，同時降水量明顯減少，“秋燥”的現(xiàn)象會越來越明顯，口干、咽干、皮膚干燥等癥狀會多見。

中醫(yī)整體觀念認(rèn)為人與自然是有機(jī)的整體，人體與自然氣候相通應(yīng)，必然收到燥氣的影響。

二、養(yǎng)生要點(diǎn)
白露養(yǎng)生的核心在于防涼、防燥。
（1）保暖避涼，勿露身體
“白露身不露”的諺語已經(jīng)點(diǎn)明白露過后最好是換成長袖，不要再像夏天一樣赤膊露體。
重點(diǎn)保護(hù)部位：肚臍、后背、腳部?！秲?nèi)徑》云“清濕襲虛，則病起于下”，寒濕易從下肢虛弱部位侵襲，“寒從腳起”說的就是這個道理，可在睡前泡腳。

（2）潤燥養(yǎng)肺，多食溫潤
秋氣與肺相應(yīng)，燥邪最易傷肺，平時調(diào)攝重點(diǎn)在于滋陰潤肺。
飲食上應(yīng)多一些溫而不燥、潤而不涼的滋陰之物，如梨、蜂蜜、百合、杏仁、銀耳、芝麻等；避免過度食用辛辣，如辣椒、生姜、花椒等。

三、食療養(yǎng)生
白露推薦潤燥，溫和滋補(bǔ)之品。
（1）百合杏仁粥
鮮百合50克（或干百合20克），甜杏仁10克，粳米100克，冰糖適量。將材料洗凈，加水煮至粥成，加入冰糖調(diào)味即可，可潤肺止咳，清心安神。

（2）蜂蜜雪梨盅
雪梨1個，蜂蜜適量。將雪梨去核，形成一個“盅”，放入蜂蜜，蓋上蓋，隔水蒸30分鐘左右即可，能生津潤燥，潤肺止咳。

四、茶飲
桂花龍井茶
干桂花2-3克，綠茶適量。將茶與桂花一同放入杯中，用85℃左右的熱水沖泡即可。
桂花性溫，可溫中散寒、止咳化痰、暖胃止痛，并能平衡綠茶的寒性。

陳皮普洱茶
陳皮3-5克，普洱熟茶適量。將陳皮和普洱茶一同放入茶壺沖泡，能健脾暖胃。

白露凝霜，秋桂含香，“露從今夜白”正是此景。此時宜潤燥安神，如陶淵明“采菊東籬下”般悠然調(diào)息；愿君如杜甫所言“涼風(fēng)起天末”，心隨清氣共從容。