寒露潤(rùn)肺正當(dāng)時(shí)，霜降未至先“藏”陽

寒露剛過，晝夜溫差驟增，空氣濕度下降，肺為“嬌臟”，易受燥邪侵襲。此時(shí)養(yǎng)生需順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”原則，以“潤(rùn)肺、藏陽、防病”為核心，為霜降后的寒冷做好準(zhǔn)備。

一、寒露后為何要“潤(rùn)肺”？

寒露后，涼燥之氣加重，肺喜潤(rùn)惡燥，易出現(xiàn)干咳、咽癢、皮膚干燥等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，“肺主皮毛”，外感燥邪易引發(fā)鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等舊疾復(fù)發(fā)。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

1.飲食潤(rùn)肺：白色食物入肺，推薦銀耳蓮子羹、百合雪梨湯、蜂蜜水。

2.減辛增酸：少吃辣椒、生姜，多吃山楂、葡萄、石榴，收斂肺氣。

3.起居調(diào)養(yǎng)：“寒露腳不露”：避免赤腳，睡前熱水泡腳（可加艾葉、生姜），引火下行。早睡早起，順應(yīng)陽氣收斂，子時(shí)（23:00-1:00）前入睡。

二、霜降前如何“藏陽”？

霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，陽氣進(jìn)一步潛藏，此時(shí)需為冬季儲(chǔ)備能量，避免陽氣外泄。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

1.溫補(bǔ)脾胃：脾胃為肺之母，溫補(bǔ)脾胃可助肺氣。推薦羊肉蘿卜湯、山藥小米粥。

2.避免生冷：少食冷飲、沙拉，多吃南瓜、紅薯等根莖類食物。

3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽：選擇溫和運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳，避免大汗淋漓耗傷陽氣。

三、肺病患者的節(jié)氣貼士

1.慢性肺病患者：隨身攜帶潤(rùn)肺藥物，如川貝枇杷膏、秋梨膏。

2.避免清晨外出鍛煉，選擇上午10點(diǎn)后空氣濕潤(rùn)時(shí)活動(dòng)。

3.過敏體質(zhì)者：霜降前花粉濃度仍高，佩戴口罩，回家后清洗鼻腔。

穴位按摩：每日按揉肺俞穴（第三胸椎棘突下旁開1.5寸）、太淵穴（腕橫紋橈側(cè)端），緩解咳嗽。

結(jié)語：寒露潤(rùn)肺，霜降藏陽，順應(yīng)天時(shí)，方能安然過冬。

肺病科提醒您：節(jié)氣交替時(shí)，若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、氣喘，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)！

預(yù)約熱線：0883-3064923，期待與您共同開啟呼吸養(yǎng)生的新篇章！